Allt du behöver veta om spikmattor

Senast uppdaterad november 2, 2023 av Linus Höjdegård

Hur funkar spikmattor egentligen och hur kom de att bli en av svenskarnas mest älskade julklapp? Vi har samlat allt du behöver veta om spikmattor! Här kan du läsa om hur behandling med spikmattor går till, fördelar med spikmattor och dess historia.

// Inlägget innehåller annonslänkar //

Enligt den statistiska centralbyrån lider hela 65% av den vuxna befolkningen av smärtor i axlar, rygg, nacke och leder. Många behandlas med medicin, tinkturer och sjukgymnastik. Spikmattan kan användas som både substitut och komplettering till dessa behandlingar. Medicin har alltid bieffekter med sig och man kan ständigt behöva höja dosen på smärtlindringen. Med hjälp av behandling med spikmatta har många människor kunnat minska sin dos eller bli helt medicinfria. Sjukgymnastik bör aldrig uteslutas från vardagen men faktum är att många människor antingen inte har tid eller ork att utföra sjukgymnastik dagligen. Spikmattan kan då vara ett bra komplement eftersom man bara behöver lägga sig ner eller luta sig tillbaka för att få behandling. Man kan både behandla sig i samband med sänggåendet eller när man sitter i kontorsstolen. Risken med att inte behandla kroppen med sjukgymnastik, spikmatta eller liknande är att smärtan istället kan leda till kronisk eller förvärrad kronisk värk.

Vem kom på spikmattan?

Spikmattan har använts både till pressurbehandling och ett verktyg för att nå djup meditation. Den har existerat i Indien och länderna runt om i flera tusen år. Dock har den inte använts av gemene man förrän rätt nyligen. I kina har den använts i helande syfte i flera hundra år i samband med akupressurbehandling. Den moderna spikmattan togs fram i två versioner. Den ena från Indien och den andra från Sovjetunionen. Ivan Kuznetsov tog fram den ryska spikmattan på 70-talet. Den blev ingen jättesucce i början men såldes på apotek som akupressurmatta. 1998 började en högskola i Malmö att importera den ryska mattan till Sverige. Inte heller här blev den ryska mattan någon succe men användes av massageterapeuter. Jonathan Hellbom var den förste att producera indiska spikmattor i Sverige 2007. Mattorna kom ut på den svenska marknaden 2008 och blev en dundersucce. Julen 2008 blev spikmattan utnämnd som “Årets julklapp” i Sverige och plötsligt fanns den tidigare nästan okända spikmattan i vart 10 e hem.

Vad är TCM?

TCM står för Traditional Chinese Medicine och innehåller flera uråldriga behandlingsmetoder. En TCM-teknik är akupressur, en teknik som går ut på att pressa (till exempel trubbiga spikar) mot patientens hud för att nå in i muskulaturen. Tekniken används för att frigöra blockerade energier i kroppen  “(chi”) för att på så sätt minska eller helt bota smärta. TCM- akupressur stimulerar tryckpunkter genom kroppens så kallade meridianer och sägs ge olika effekt beroende på vilken tryckpunkt som stimuleras. Med hjälp av en spikmatta kan du behandla flera tryckpunkter på en gång och du behöver inte gå till en akupressör. Akupressur används vanligast på rygg, nacke, händer och fötter men med hjälp av spikmattor och spikkuddar kan du behandla många fler områden på kroppen.

Hur ser en spikmatta ut?

Det finns olika modeller av spikmattor, främst är det storleken och antalet spikar som skiljer dem åt. Den klassiska mattan består av en dyna av gjord antingen av skumgummi eller växtfiber. Runt dynan sluter sig ett tyg med runda plastplattor. På varje plastplatta finns ett olika antal piggar (spikar.) Ju färre spikar som finns i mattan, desto mer tryck skapas på kroppen. Hur du ska veta vilken matta som passar just dig kan du läsa mer om längre ner.

Spikmatta fördelar

Det finns massor av fördelar med spikmattor, här är tolv fördelar med spikmatta!

• Spikmattan ger dig en förbättrad blodcirkulation. Detta beror på att trycket mellan spikar och hud ökar när spikarna går in i huden. Den ökade blodcirkulationen hjälper kroppen att reparera och återhämta sig och du kan då märka att din led- och muskelvärk minskar.
• Spikmattan kan lindra spänningshuvudvärk eftersom spikarna går in i huden och minskar spänningarna i musklerna. Huvudvärk uppkommer ofta på grund av att vi spänner nacke och axlar, genom att mjuka upp muskulaturen i dessa områden kan man därför lindra eller helt motverka huvudvärk.
• Många vittnar om att de får en mycket bättre sömnkvalitet när de ligger och sover på mattan. Detta kan bland annat bero på att man tidigare haft svårt att sova på grund av värk. När värken reduceras och musklerna slappnar av blir sömnen automatiskt bättre. Ligger du ofta och vrider dig fram och tillbaka i sängen? Lägg dig på en spikmatta så kommer du att ligga still!
• Spikmattan kan lindra mensvärk och annan magont eftersom behandling med spikmatta på just magen skapar värme. Värme är effektivt mot ont i magen och med hjälp av spikmattan kan du dessutom spara energi genom att använda den istället för värmefilt.
• Spikmattan ger även kroppen en bättre återhämtningsförmåga. Genom den ökade blodcirkulationen syresätts även musklerna mer. När man tränar behöver musklerna mer syresatt blod för att fungera så optimalt som möjligt.
• Behandling med spikmatta kan även påverka ditt psyke positivt. Eftersom smärta är en vanlig anledning till psykisk ohälsa kan smärtlindringen tillsammans med en förbättrad nattsömn samt frigörandet av endorfiner och oxytociner påverka din psykiska balans positivt.
• Behandlingen minskar även stress på samma sätt som den kan lindra ångest. Ett vanligt symptom på stress är att man spänner sig vilket inte helt sällan leder till både muskelvärk och huvudvärk.Genom att behandla speciellt nacke, axlar och panna kan du sänka din stressnivå.
• Behandling med spikmattor anses också kunna hjälpa till med matsmältning, ämnesomsättning och med att avlägsna slaggprodukter från kroppen. En anledning till detta är att dina organ syresätts mycket mer när blodcirkulationen ökar. Den ökade syrehalten i blodet gör att både organ och muskler arbetar mer optimalt.
• Behandlingen ger dig mer ork och energi. Minskad smärta, bättre sömn och bättre psykisk balans gör att din energi ökar. Dessutom påverkar endorfinerna, oxytocinerna samt den ökade syrehalten energinivån positivt. Du kan läsa mer om dessa hormon längre ner.
• Den hjälper till att sänka blodtrycket. När slaggprodukter lämnar din kropp får ditt blod lättare att ta sig fram, hjärtat behöver inte pulsera så hårt för att nå ut till hela kroppen. Höjt blodtryck kan även uppstå vid stress.
• Spikmattan kan även användas vid rygg- och ischiassmärtor.
• Den kan lindra vissa idrottsskador genom att mjuka upp muskler och leder.

Spikarna i spikmattan fungerar som akupressur och hjälper dina muskler att slappna av genom att höja genomströmning av blodet och stimulera lymfsystemet. Lymfsystemet ser till att våra muskler håller sig mjuka och smidiga. När vårt lymfsystem fungerar får vi starka och pigga muskler och leder. Bindväven runt musklerna håller sig elastisk och du känner att din kropp är följsam. Det bästa sättet för att upprätthålla ett friskt lymfsystem är genom rörelse. När vi använder våra muskler kontinuerligt håller sig vårt lymfsystem aktivt. Det behöver inte vara någon hårdträning utan det räcker med lätta rörelser och promenader så länge det sker dagligen. När ditt lymfsystem inte är i balans fungerar inte längre musklerna som de ska. Du blir stel och trött och kan inte längre röra dig lika fritt.

Hur använder man en spikmatta?

Hur använder man en spikmatta? Behövs det en instruktionsbok? Egentligen är det rätt lätt, svårigheten kan vara att lägga sig rätt i början. Du bör också ha lite koll på hur länge du behöver behandla dig innan effekten kickar in. Vi har tagit fram en steg för -steg lista!

Så använder du en spikmatta

1. Lägg din spikmatta på ett mjukt eller hårt underlag efter egen preferens.
2. Lägg dig ner på spikmattan genom att fälla kroppen ner över spikarna. Du ska försöka komma så rakt ner som möjligt eftersom det är svårt att justera kroppen när piggarna väl gått in i huden.
3. Se till att du ligger bekvämt, det ska inte göra ont men det ska kännas.
4. Slappna av och andas djupt.
5. Ligg på spikmattan 10-15 minuter i början och trappa sedan upp till 20-40 min. Om du lider av en åkomma som gör att din hud är extra känslig för behandling med spikmatta bör du vara försiktig med eller helt undvika att trappa upp behandlingstiden.
6. Använd spikmattan vid behov, gärna en gång om dagen.
7. Ägna dig åt avslappning och lätt aktivitet efter behandlingen.

5 tips för dig som vill använda en spikmatta

1. Lägg ett tunnare tyg över spikarna i början eller ifall du är allmänt extra smärtkänslig. 
2. Tänk på att det kommer att smärta lite i början men den bör avta efter några minuter. Det ska inte vara smärtsamt att behandla sig, om smärtan inte försvinner efter några minuter kan du välja att antingen försöka lägga dig på ett annat sätt eller ta på dig en tröja.
3. Passa på att använda din spikmatta innan läggdags eller varför inte på lunchrasten. Spikmattan kan användas var och när som helst, utnyttja tiden du har för att behandla din kropp regelbundet. Du kan inte använda den förmycket.
4. Lägg din spikmatta på en kudde eller en ihoprullad handuk och använd den som nackkudde om du inte har någon spikkudde. Behandling av axlar, nacke och bakhuvud kan göra underverk mot huvudvärk, stress och migrän.
5. Fortsätt din avslappningsövning efter att du legat på mattan eller ägna dig bara åt lugn aktivitet för att förlänga den omedelbara effekten av behandlingen. Tänk på att dina muskler och leder precis mjukats upp, utsätt dem inte för hårt arbete direkt.

Sover man bättre med hjälp av en spikmatta?

Spikmatta + sömn = sant. Spikmattan kan hjälpa dig att somna in och sova gott hela natten. Anledningen till att man lättare kan somna och även få en bättre sömnkvalitét beror på att du lindrar smärta i kroppen som annars hade hållit dig vaken. Dessutom frigör behandlingen hormonet endorfin som fungerar som kroppens lugnande ämne. Du kan läsa mer om dessa hormon längre ner. En tredje faktor kan vara att du medvetet eller omedvetet ligger still på mattan för att undvika att spikarna byter plats.

Gör såhär:

• Lägg dig i sängen på spikmattan. Om du vill kan du ha en tunn tröja på dig men du ska ändå kunna känna spikarna igenom tyget. Det ska inte göra ont men den stickande känslan ska vara där.
• Slappna av, den värsta stick-känslan försvinner efter ca 5 minuters stillaliggande.
• När du känner att sömnen är på väg reser du dig upp och drar undan mattan.
• Sov sedan gott hela natten!

Ps. om du skulle råka somna på din matta så är det inte farligt. Det enda som kommer att hända är att du blir väldigt prickig på ryggen och kan känna en viss ömhet som avtar på någon minut.

Kan man använda spikmatta för mycket?

Kan man ligga för länge på en spikmatta eller är det fritt fram att sova på den hela nätter? Det är inte farligt att sova eller ligga länge på sin spikmatta. Det är många som somnar på sin spikmatta, det kan på sin höjd leda till lite ömhet i huden någon minut efter. Däremot kan nybörjare rekommenderas att använda spikmattan under kortare stunder i början. När man blivit van rekommenderas du  istället att ligga på mattan mellan 20 och 40 min per dag för bästa effekt. Personer med sjukdomar och känslig hud bör rådfråga sin läkare angående hur länge en behandling bör vara. Läs mer om detta längre ner.

Hur länge ska man ligga på en spikmatta?

Hur länge du bör ligga på en spikmatta är upp till dig och din hälsa. När du vant in dig vid att ligga på mattan utan att känna obehag brukar ett behandlingspass vara i ca 40 min. Har du något sjukdomsbesvär eller känslig hud bör du dock minska behandlingstiden. Läs mer om detta längre ner.

• Börja försiktigt för att vänja din hud och kropp. Kanske 10-15 minuter.
• När du vant in dig vid mattan rekommenderas du att ligga på den ca 20-40 minuter för att kunna känna av behandlingens effekt.

Får jag märken av spikmattor?

När du ligger på en spikmatta kommer din hud få märken och en viss rodnad efter spikarna men dessa försvinner på ett par minuter. Använder du din spikmatta rätt kommer du inte skära eller sticka hål på huden. Piggarna är så pass trubbiga att de inte gör hål på frisk hud. Vill du minska tryckmärkenna kan du använda spikmattan med en tunn tröja på.

Gör det ont att ligga på spikmatta?

I början kan en del känna ett visst obehag eller smärta när de lägger sig på mattan. Det beror på att huden inte är van vid den typen av tryck. Det är därför man rekommenderar nya användare att börja lite försiktigt med bara 10-15 minuters behandlingar de första dagarna. Beroende på hur stort antal spikar det finns på mattan kan man känna olika intensitet på trycket. Är din hud känslig kan man börja med en matta med flera spikar på. Se även till att lägga dig rakt på mattan eftersom det är väldigt svårt att justera kroppen när du väl ligger på den. Du kan läsa mer om den här tekniken högre upp. Det kan kanske kännas tröstande att veta att det värsta obehaget oftast går över efter bara någon minut. Känner du att smärtan eller obehaget blir outhärdligt så kan du försöka lägga ett tunt tyg emellan eller lägga dig på ett annat sätt.

Det händer mycket i kroppen när behandlingen börjar verka, kroppen slappnar av, blir varm och blodet börjar strömma fortare, detta kan också kännas ovant i början men det är något man vänjer sig fort vid. Tänk på att andas ordentligt så att kroppen kan slappna av.

När ska man undvika spikmatta?

Det finns som sagt inga kända biverkningar av spikpressurbehandling. Dock ska man alltid rådgöra med sin läkare och vidta försiktighet om man lider av något av följande:

• Lågt blodtryck

Behandlingen kan göra att ditt blodtryck sjunker. Har du redan lågt blodtryck kan du behöva en blodtryckshöjande medicin eller helt enkelt bara vara extra försiktig när du reser dig upp.

• Blödarsjuka eller andra koagulationsdefekter.

Eftersom piggarna går in i huden kan det uppstå underhudsblödningar och man kan få stora blåmärken. Går du på blodförtunnande medicin ska du också vara försiktig av samma anledning. Använd tyg mellan huden och mattan samt minska behandlingstiden.

• Känslig hud

Har du allmänt känslig hud rekommenderas du att alltid använda tyg mellan hud och matta. Du kan även behöva minska på behandlingstiden. Prova dig fram.

• Psoriasis eller eksem på ryggen.

Även här bör försiktighet åtagas i form av tyg mellan hud och matta samt med kortare behandlingstid. Glöm inte att vara noga med att sprita mattan om ett eksem eller en blåsa spricker.

• Känselbortfall

De som har neurologiska sjukdomar som innebär känslobortfall bör vara försiktiga och alltid ha tyg mellan hud och matta. 

• Neurologiska sjukdomar såsom epilepsi, parkinson, MS och ALS. 

Dessa sjukdomar orsakar ofrivilliga spasmer som kan göra att spikarna skär upp och skadar huden. En person med sådana neurologiska sjukdomar bör bara och endast behandlas under uppsikt.

• Personer i chock eller neuros samt personer med psykotiska tillstånd.

Människor i chock och i neuros kan ibland börja skaka, tappa tid och plats och borde allmänt få en annan akut behandling. Behandling av spikmatta kan dock användas när personen tagit sig ur sitt tillstånd och behöver lugna ner sig. 

• Fibromyalgi och andra sjukdomar som innebär smärtöverkänslighet.

Här bör man också använda tyg emellan samt prova sig fram till passande behandlingstid. 

• Whiplashskada

En person med whiplashskada kan bli yr i huvudet de första gångerna och därför får de vara försiktiga. Yrseln brukar avta efter några minuter.

Spikmatta biverkningar

Det finns inga rapporterade biverkningar vad gäller användandet av spikmattor. Vissa som använder spikmattor har dock rapporterat extra starka känslor, ökad aptit, frossa och trötthet. Detta kan bero på att behandlingen gör att kroppen frigör endorfiner som fungerar som både lyckomedel, lugnande och som smärtlindring. Trötthet kan vara en naturlig reaktion när spända muskler slappnar av. Man ska dock vara försiktig och inte använda spikmatta utan läkares konsultation om man till exempel är gravid, ska köra bil eller lider av någon av ovan nämnda sjukdomar och besvär.

Vilket material finns i spikmattor?

Spikmattor består av skumdynor som numera oftast är tillverkade av olika naturfiber från till exempel kokos, bovete och grönsaker. Dynan omsluts av ett bomulls- eller halvlinnetyg där piggarna fästs med lim eller knappar. Spikarna är tillverkade av ABS-fri plast för att inte skapa någon allergisk reaktion.

Spikmatta allergi

Eftersom spikmattor är tillverkade av skum, växtfiber, bomull och ABS-fri plast räknas de som allergivänliga. Faktiskt är det många som väljer spikmattor av just den anledningen. Andra behandlingar kan kräva både medicin, salvor och annat som kan skapa överkänslighet och allergiska reaktioner hos användaren. Se till att hålla din matta dammfri om du är känslig för just damm.

Kan man använda spikmatta om man är gravid?

Eftersom användandet av spikmattor ökar blodcirkulationen ska man alltid konsultera läkare innan man använder spikmatta som gravid. Många blivande mammor som använt spikmattor har dock kunnat vittna om att spänningar och smärta försvinner eller minskas vid användning av spikmatta. Ibland rekommenderas användning av spikmattor under en viss period av graviditeten.

Spikmattor för barn

Spikmattor kan användas på barn som kan ligga still och förstå instruktioner. Lämna aldrig ditt barn obevakat på en spikmatta eftersom spikarna trots allt är vassa och kan skada huden om man använder den felaktigt. Ett bra tips är att låta barnet ha en tunn tröja på sig i början. Barns hud är känsligare än vuxnas och därför bör man begränsa tiden i början. En bra anledning för barn att använda spikmatta är att de kan få det lättare att somna. Detta beror bland annat på att de måste ligga still. Glöm inte att försiktigt dra undan mattan när barnet somnat.

Olika sorters spikmattor 

Det finns flera olika modeller av spikmattor vilket är bra eftersom att man då kan köpa en matta som passar just sig själv. Här nedan finns några exempel på nyare varianter på den klassiska spikmattan.

Spikmatta med magneter

Magnetism har i flera 100 år använts inom läkekonst och som alternativbehandling med varierande resultat. Dessa spikmattor innehåller aktiva magneter som behandlar ryggen och den sakrala nackregionen. En del mattor erbjuder både magnet och- värmeterapi med gott resultat. 

Batteridriven spikmatta med värme

Med hjälp av en batteridriven spikmatta kan du kombinera akepressurbehandling med värmeterapi. Den här mattan är perfekt för personer vars smärta lättas upp vid värmebehandling. Värmen gör det även lättare för musklerna att slappna av och mjukas upp och därmed bli mer mottagliga för akupressuren. Kvinnor som kämpar med mensvärk kan även ha nytta av en värmeterapi.

Formbar spikmatta

Det finns även formbara spikmattor. Dessa innehåller organiska fiber eller boveteskal som man kan forma hur man vill. Till exempel kan man forma den efter sin rygg om man har mycket svank eller lider av skolios. En formbar spikmatta ger dig ett helt annat stöd än vad en klassisk matta gör. 

Spikmatta med remmar

En remspikmatta är oftast utformad som en traditionell spikmatta med skillnaden att där finns remmar påsydda. Remmarna gör det möjligt att bära spikmattan på ryggen som en ryggsäck eller fästa den runt en stol.

Miljövänlig spikmatta

Idag är det viktigt med hållbara produkter. Därför är de flesta dynor idag gjorda av kokos, grönsaks och bovetefiber istället för skumgummi. Det finns företag som aktivt arbetar för att kunna leverera etiska produkter med schyssta villkor. Med lite research hittar du dessa företag. 

Ihopvikbar spikmatta

En ihopvikbar spikmatta är gjord av hårdplast och består av sex plattor som man kan vika upp ungeför som en spelplan. Eftersom spikmattan är gjord av hårdplast bör den användas på ett plant och hårt underlag av personer som inte måste ha ett flexibelt och mjukt underlag. Detta är en smart lösning för dig som vill förvara eller resa med sin spikmatta.

Vad är en Shakti spikmatta?

Shakti spikmatta är den mest använda mattan här i Sverige och den som blev utnämnd till årets julklapp. Den har sålts i tusental och är även den spikmatta som oftast får bäst i test när man jämför användarvänlighet och utförande.

Fördelar med Shakti spikmattor

• Ett plus med Shaktimattan är att den är bred och täcker även bredare ryggar. 76 cm lång.
• Den är enkel att rulla ihop och ta med sig.
• Den har en hög användarvänlighet enligt flera tester.
• Shakti standard spikmatta består av 230 diskar med sammanlagt 6200 piggar. Detta är, om man jämför med andra mattor som kan ha över 10 000 stycken, väldigt få piggar vilket gör att effekten blir högre.

Shaktimatta Standard är en bästsäljare och rekommenderas varmt till alla som vill känna:

• Avslappning i muskler
• Återhämtning efter träning
• Minskad stress och oro
• Ökad sömnkvalité

Hur mycket kostar en spikmatta?

Beroende av märke, utformning och återförsäljare kan det skilja sig en hel del mellan priserna. De flesta håller med om att man kan få en rätt hygglig matta för ungefär 400 kr, därefter stiger priserna mer och mer beroende på kvalitet och användningskomfort. Om du väljer en annan typ av matta, till exempel med magneter och värme i, kan priset stiga ytterligare.

Förslag på spikmattor:

Hos Lifebutiken hittar man deras ”Life Spikmatta Black” som kostar 349 kronor. Spikmattan kan ni köpa HÄR eller genom att klicka på bilden nedan.

 
Andra akupressurhjälpmedel

Vilka andra liknande hjälpmedel finns på marknaden idag? Förutom att det finns flera olika typer av spikmattor finns det även flera andra akupunkturredskap som du kan komplettera med.

Vad är en fotspikmatta?

Fotspikmattor, även kallade footpads stimulerar tryckpunkter under fötterna som man annars inte kommer åt. Det finns fler tryckpunkter under fötterna än vad man kan tro. Inom österländsk tradition finns det behandlingar som endast fokuserar på fötternas undersida. Varje punkt sägs stimulera olika organ och känslor. När du står på en fotmatta täcker du alla fotsulans tryckpunkter på samma gång.

Oavsett vad man tror om traditionella fotbehandlingar är det bevisat att fotspikmattor ökar blodtillförseln till fötterna och hjälper dem att slappna av och mjukas upp. Hälsporre kan oftast lindras med hjälp av behandling med fotspiksmattor. De kan även vara räddningen för personer som står och går mycket i jobbet. Trötta fötter kan bero på flera saker som till exempel sjukdom. Rådgör med läkare innan du använder fotspikmattor i medicinskt syfte. 

Hur använder man en fotspikmatta?

Så här använder du en fotspikmatta:

1. Sätt dig på en stol eller på en soffa och placera dina fötter på mattan nedanför. Du kan välja att använda strumpor eller vara barfota.
2. Lägg lagom mycket tryck mot mattan. Det ska göra ont-skönt. Eventuellt obehag brukar släppa efter ett par minuter.
3. Börja trampa och varva intensiteten eller ge fötterna ett jämnt tryck.
4. Använd fotspikmattan ca 20-40 minuter varje dag för optimal effekt.

Spikpannband 

Spikpannbandet sätts runt om huvudet och stimulerar akupressurpunkterna runt pannan, tinningar och bakhuvudet. Den här typen av behandling kallas även för Hiztepressur. Man kan flytta pannbandet efter behag, vissa placerar dem till och medl över ögonlocken. Om detta är något du vill prova rekommenderas det att du har ett tunt tyg emellan och att du inte lägger någon press mot ansiktet. Du bör alltså inte lägga dig ner med ansiktet nedåt. Spikpannbandet hjälper dig att lättare uppnå ro och avslappning samt lindra eller undvika huvudvärk och migrän.

Vad är en spikkudde? 

Spikkuddar finns i olika form och utförande men syftet är detsamma. Spikkudden fokuserar på att lindra spänningar i nacke, bakhuvud och axlar. Kudden hjälper dig att slappna av och lindrar smärtor som till exempel huvudvärk och migrän. Spikkudden ökar blodcirkulationen i nacke och axlar med resultatet att syrenivån till hjärnan ökar och att du får mer energi och ork. Använd spikkudden dagligen 15- 30 minuter för bästa effekt. Har du ingen spikkudde kan du använda din traditionella spikmatta och placera den över en ihoprullad handduk eller över en kudde.

Fördelar med spikkudde

Det finns flera fördelar med att använda en spikkudde. Om den används regelbundet kan den till exempel:

• Behandla och stimulera muskulaturen i nacken.
• Öka blodcirkulationen i nacken och på så vis minska spänningen i den.
• Behandla din nacke och dina axlar samtidigt som du till exempel jobbar på kontor eller bara vill koppla av i fåtöljen hemma.
• Komma åt på ställen som den traditionella spikmattan inte når.

Dessutom fungerar spikkuddar till alla nackstorlekar.

Spikbollar

Spikbollar håller du i handen eller rullar runt med fotsulan. Även här blir effekten att blodcirkulationen ökar. För en person som använder sina händer mycket i vardagen, till exempel, till att skriva, måla eller utföra annan finmotorik kan en spikboll lätta upp spänd muskulatur. 

Spikband

Ett spikband består av en mindre spikmatta som kan fästas med hjälp av remmar runt exempelvis armar, ben och bål. Det finns olika storlekar beroende på hur stort område du vill täcka. Dessa är perfekta för dig som har ont i en del av kroppen som varken spikmattor eller kuddar kommer åt.

Hur funkar kolesterol?

Kolesterol och noradrenalin är kroppens eget stresshormon. Kortisol utsöndras i samband med psykisk och fysisk smärta eller inflammationer. En långvarig förhöjning av kolesterol kan leda till bland annat:

• Sämre immunförsvar
• Förhöjt blodtryck
• Förhöjd blodsockernivå
• Lägre smärttröskel
• Försämrad metabolism
• Muskelspänningar och ledvärk
• Ännu högre kolesterol

Eftersom behandling med spikmattor minskar smärtor i muskler och leder samt har en lugnande effekt på psyket kan kolesterolet sänkas vid daglig användning. Med ett lågt kolesterolvärde får du ett:

• Bättre immunförsvar
• Lägre blodtryck
• Stabilt blodsocker
• Förhöjd smärttröskel
• Förbättrad metabolism, förbränning och minskad viktuppgång
• Mindre muskel- och ledvärk.

Hur funkar oxytocin? 

Oxytocin är ett hormon som utsöndras när man rör sig, får massage, mediterar och äter god mat. Kvinnor utsöndrar även oxytocin när de ammar. Man kan säga att oxytocin är kroppens “lyckopiller”. När vår oxytocinhalt ligger på en bra nivå:

• Mår vi bättre både fysiskt och psykiskt.
• Får man ett bättre arbetsminne, bland annat eftersom att du inte behöver fokusera på smärta och på hur stressad du är. 
• Sänks vår stresshormonhalt, vilket gör att vi mår psykiskt bättre, kan slappna av och orka mer.
•  Kan din kropp självläka snabbare. Slitna och skadade vävnader byggs upp igen och nya celler kan bildas snabbare.
• Smärttröskeln höjs och du upplever mindre smärta och kan optimera din kropps prestanda och tålighet.

Du kan självmant höja din oxytotinhalt med hjälp av behandling med spikmatta eftersom att blodomloppet höjs precis som det gör när du rör dig och tränar. Dessutom fungerar spikarna även som en form av massage.

Hur funkar endorfiner?

Endorfiner brukar kallas för kroppens lugnande drog. Detta beror på att människor ständigt är i behov av endorfiner för att må bra. Många som tränar försöker medvetet eller omedvetet få endorfinkickar. Hormonet endorfin frigörs när man tränar eftersom det är då blodomloppet rör sig som mest. När du behandlar dig med spikmatta inträffar samma sak. Blodomloppet höjs, endorfiner utsöndras och du blir lugn och harmonisk. Endorfin verkar lugnande på kroppen med resultatet att du stressar ner, mår psykiskt bättre och återhämtar dig snabbare.

Kan man sitta på en spikmatta?

Ja, man kan sitta på en spikmatta, det finns speciellt utformade spikmattor för stolar men det går lika bra att sitta på en traditionell spikmatta.

Kan man stå på en spikmatta?

Du bör inte stå på en spikmatta. Sitt ner och lägg tyngd mot mattan genom att trycka dina fötter mot den. Att lägga hela sin tyngd på mattan kan göra ont och effekten kan utebli.  Det finns speciellt utformade spikmattor som är anpassade för fötter. Deras piggar är något trubbigare för att undvika att göra hål i fotsulorna även under tung press. Att tänka på när man använder fotspikmatta är att fotsulorna oftast är väldigt känsliga, det kan därför vara bra att ta det lite lugnt i början. När du står på en spikmatta aktiverar och stimulerar du både muskler och nervtrådar under dina fötter.

Kan man ligga på mage på en spikmatta?

Ja, man kan ligga på mage på spikmattan. Det är faktiskt vanligt att man ligger på magen när man vill minska bland annat mensvärk. När du ska lägga dig på mage kan du använda dig av samma teknik som när du lägger dig på rygg. Här kan du även använda händerna till hjälp. Vissa företag rekommenderar inte att man ligger på mage när man använder just deras mattor. Hör med försäljaren vad som rekommenderas.

Kan man köra med spikmatta?

Det rekommenderas inte att du kör när du behandlas med spikmatta. Detta beror på att en del människor lätt kan bli dåsiga och slappna av på ett sådant sätt att deras reaktionstid försämras. Vill du använda din spikmatta i bilen bör du därför vara passagerare. För dig som vill använda spikmattan i bilen finns det speciella spikmattor med remmar som du kan fästa runt passagerarsätet.

Hur rengör man sin spikmatta?

Spikmattor bör alltid handtvättas med försiktighet. 

• Ta ut skumgummimadrassen.
• Tvätta separat med ljummet vatten och lite tvättmedel.
• Rengör försiktigt spikarna med hjälp av exempelvis en tandborste.
• Skölj av.
• Vrid försiktigt ur gummimadrassen.
• Låt dropptorka helst på ett plant underlag.  
• Tänk på att spritta mattan lite då och då.

Undvik tvättmaskin och torktumlare eftersom spikarna kan skadas, dynan kan tappa form och limmet kan smälta!

Hur förvarar man en spikmatta?

Ett bra sätt att förvara sin spikmatta på är att köpa en väska för just spikmattor. Ibland ingår de när man köper mattan. Om du inte har någon förvaringsväska rekommenderas det att du lägger den med spikarna vända inåt eller nedåt, detta för att undvika att någon skadar sig och att det samlas damm mellan piggarna. Var försiktig med att lägga tryck på mattan eftersom spikarna kan bli skadade, slöa eller skada underlaget.

Resa med spikmatta

En spikmatta är perfekt att ta med sig på resan. Genom att behandla din kropp regelbundet kommer effekten av behandlingen hålla i sig. Det är inte så roligt att ha ont på semestern. Spikmattor kan lätt rullas ihop och det finns även speciella väskor för just resor och transport. TIPS. Om du ändå tycker att det är bökigt att ta med dig mattan kan du ta ut skumgummit och bara ta med dig tyget. Så länge du ligger på ett mjukt underlag behövs egentligen ingen skumdyna alls. Ska du resa långt? En spikkudde för nacke och axlar kan göra resan mycket bekvämare.

Fungerar spikmattor?

Ja, spikmattor fungerar. Många som använder spikmattor kan konstatera att spikmattan hjälper. Med tanke på i hur många år spikmattor har använts kan man också tänka sig att många positiva resultat har bevisats genom åren. Det har gjorts en hel del forskning om huruvida spikmattor faktiskt hjälper, dessa har gett väldigt olika resultat. Bevisat är i alla fall att behandling med spikmattor ökar blodcirkulationen och på så vis kan de lindra smärtor i muskler och leder. Huruvida sömnens kvalitet påverkas har studierna inte kommit överens om. Men om man lyssnar på dem som faktiskt använder mattorna regelbundet är det många som håller med om detta påstående. Spikmattor påverkar alla olika och därför kan vetenskapliga forskningar vara svåra att sammanställa. När det gäller den här typen av behandling är det därför bäst att lyssna på dem som har praktisk erfarenhet. 

Förslag på spikmattor:

Hos Lifebutiken hittar man deras ”Life Spikmatta Black” som kostar 349 kronor. Spikmattan kan ni köpa HÄR eller genom att klicka på bilden nedan.