Senast uppdaterad mars 13, 2023 av
Då var det dags igen. Påsken närmar sig och butikerna fylls upp till bredden med godis och pappägg. Det är inget fel att man får i sig lite extra godis kring påsk men det finns det bättre och sämre godis att frossa i. Hur många ägg kommer ditt barn få i år? Från släkt, vänner och från påskharen? Det kan snitta rätt bra upp till 4-6 ägg per barn! Och det är här du som förälder kanske vill tänka om lite på vad du lägger i ditt barns ägg. Hur funkar tipsar om nyttigt godis till påsk.
Det behöver inte vara rawfood och naturgodis
Det behöver absolut inte vara rawfood och naturgodis i äggen, om det nu inte är så att just ditt barn uppskattar fikon och dadlar. Det behöver inte vara torkad frukt heller, tvärtom, fyller du ett ägg med bara torkad frukt kan det få motsatt effekt. Det många inte tänker på är att fruktsockret inte försvinner för att frukten torkas. Du får därför i dig lika mycket fruktsocker som om du ätit frukten färsk. Tänk dig hur mycket fruktsocker ett ägg fyllt med torkad frukt skulle bli. Du kan absolut hitta nyttigt godis i naturgodishyllan. Nötter till exempel. Om ditt barn inte är så glad för att äta nötterna bara för sig kan de bli nyttiga ingredienser i hemmagjort godis, kakor och müsli.
Dra ner på socker
Dra ner på socker. Att ge sitt barn nyttigt godis innebär inte att barnet helt måste undvika godsaker. Rätt sorts fetter är extremt viktigt för både barn och vuxna. Många av de livsviktiga vitaminerna och mineralerna vi behöver få i oss, för att må bra, kan bara lösas upp i fett. Därför är till exempel nötter och kokos superbra ingredienser i nyttigt godis. Socker däremot påverkar hälsoaspekter såsom:
- Tandhälsa
- Blodsocker
- Kolesterol
- Uppmärksamhet och fokus
- Psykiskt mående
- Ork
Godis med lite socker
Godis med lite socker kan vara:
- Lakrits
- Werthers sockerfria kolor
- Pändy godis
- Saltå kvarns godis
- Bear dino paws godis
- Nicks
- Lösgodis märkta som sockerfria
Idag finns det ett stort sortiment av sockerfria /sockerfattigt godis till exempel på apotek och på internetmarknaden. Även livsmedelsbutikerna har börjat köpa in flera sockerfria alternativ. Passa på att välja så nyttigt godis som möjligt.
Det behöver inte vara godis i påskägg
Det behöver inte vara godis i påskäggen. Faktiskt blir det mer och mer vanligt att man byter ut godiset mot annat. Det finns så mycket man kan göra med påskäggs- konceptet. Kanske en leksak eller en bok eller varför inte ett spel. Personliga ägg med eftertanke skapar minnen och och glädje och kan betyda så mycket mer än ett påskägg fyllt med godis.
Tips på fantastiska påskägg
- Popcorngömman – har du en liten present eller ett presentkort? Göm den i ett hav av popcorn.
- Pippi-ägget – älskar ditt barn Pippi? Köp en liten Pippidocka och lägg i ägget tillsammans med en (o)sockerdricka, några bananer och några sockerfria karameller.
- Babblarnas ägg– En babbel-leksak kan gå i tillsammans med en liten påse med sockerfritt babblarna-godis och en god frukt.
- Bok-ägget– en bra bok, en filt och en påse Werthers
- Pyssel-ägget – målarbok eller aktivitetsbok med pennor och kritor eller ett pysselkit
- Spa ägget– Bubbelbad, badbomber, badankor och annat skoj
- Mjuka ägget– en tröja eller keps de önskat sig.
- Film-ägget – En biobiljett eller en dvd film tillsammans med en påse popcorn
- Aktivitets-ägget – En “check” på inträde till något lekland, tropikarium eller dyl. med matchande tillbehör.
- DIY- ägget– ingredienser till att göra eget godis.
5 tips på godis ni kan göra själv
Förslag på nyttigt godis ni kan göra själv kan du lätt hitta på nätet. Hur funkar listar våra favoriter.
- Gelégodis
- Chokladpraliner
- Kokosbollar med citrus
- Jordnötssmörs godbitar
- Rischoklad
Recept på gelégodis
Ingredienser
- 1 dl bär
- 1 msk vatten
- 0,5 dl saft från citron
- 1 msk gelatinpulver
- 1-1,5 msk honung
Så här gör du
- Koka bären i vatten några minuter till dem kokats till mos
- Sila bort kärnor och skal
- Pressa citronen
- Blanda saften med gelatinet i en skål och låt den stelna lite
- Blanda bärmoset och gelén till en slät smet
- Låt allt svalna lite till ca 40 grader
- Blanda i honung
- Häll i silikonformar eller på bakplåtspapper
- Låt stelna i kyl
Förvaras i lufttät burk i kyl eller frys.
Recept på chokladpraliner
Ingredienser
- 100g choklad (gärna med lägre sockerhalt)
- 100g smör från jordnöt, hasselnöt, cashewnöt eller mandel
- 1 krm salt
- 1-2 msk kokossocker (kan uteslutas)
- smaksättning
Instruktioner
- smält chokladen
- rör ner smöret och sockret
- smaksätt om du vill med till exempel: vaniljpulver, frystorkade bär, kokos, flingsalt, lakritspulver eller arak
- Häll chokladen i pralinformar eller på bakplåtspapper och låt dem stelna i kylen
Recept på kokosbollar med citrus
Ingredienser
- 4 dl kokosflingor
- 1 dl sötmandel
- 2 msk honung
- 3 msk kokosolja
- 1 citron
- 1 lime
- Valfri dekoration
Instruktioner
- Pressa citronen
- Riv zest av limen
- Blanda ihop alla ingredienser
- Rulla degen till bollar
- Rulla bollarna i till exempel: frystorkade hallon, kokos, hackade hasselnötter
Recept på jordnötssmörs-godbitar
Ingredienser:
75 g mörk blockchoklad
1 tsk kokosolja ½ dl jordnötssmör, knäckformar
Instruktioner:
- smält chokladen
- tillsätt oljan
- fyll upp bottnarna på knäckformarna med choklad
- fyll på med jordnötssmör nästan hela vägen upp till kanten
- täck toppen med choklad så att inte jordnötssmöret syns
- låt stelna i kylskåp
Recept på rischoklad
Ingredienser
Puffat ris
1 tsk kokosolja
100 g mörk blockchoklad
Instruktioner
- smält chokladen
- tillsätt olja
- häll i puffat ris, det ska i rätt mycket men du avgör och ser själv
Det puffade riset kan bytas ut mot till exempel, cornflakes, nötter och russin
8 tips- Så håller du nere barnens godisintag
Andra sätt att hålla snaskandet i schack och som kan vara bra att tänka på är:
- Begränsa godisätandet till en eller två dagar i veckan
- Låt barnen gärna äta godis direkt efter maten, då orkar man inte lika mycket och metabolismen är redan igång.
- Låt hellre barnen välja ut några bitar av sitt favoritgodis, då äts dem med mer andakt istället för att bara slukas.
- Byt ut vanliga chips mot chips som är gjorda på bönor eller linser.
- Sockerfria drycker är alltid bäst, men tänk ändå på att sockerfri läsk inte heller är så nyttigt i längden.
- Erbjud frukt och grönsaker.
- Introducera inte godis tidigare än du måste, låt det gå något år innan du ger barnet godis, läsk och snacks. Ge dem hellre frukt och bär. Introducera gärna det lilla barnet med nyttigt godis.
- Prata med din familj och kom överens om att inte köpa så stora ägg i år, tipsa om annat innehåll mm
